Asmeninio trenerio meistriškumas 4 (SP)
Dalyko anotacija lietuvių kalba
Tikslas – suteikti specialiųjų kompetencijų, leidžiančių dirbti asmeninio trenerio darbą sporto sektoriuje ne tik Lietuvoje, bet ir visoje Europoje. Šiame kurse supažindinama su psichosocialiniais sporto ir sveikatingumo aspektais; Fizinio pajėgumo, funkcinio pasirengimo testavimu, duomenų surinkimu ir jų analize; Kompleksiniu treniruočių planavimau ir programavimu.
Dalyko anotacija užsienio kalba
The aim is to provide special competencies that allow to work as a personal trainer in the sports sector not only in Lithuania, but also throughout Europe. In this course, students will become acquainted with the psychosocial aspects of sports and health; Physical capacity, functional readiness testing, data collection and analysis; Integrated training planning and programming.
Būtinas pasirengimas dalyko studijoms
Vidurinis išsilavinimas
Dalyko studijų rezultatai
Gebės paaiškinti psichosocialinių veiksnių reikšmę sportavimui.
Gebės atlikti fizinio pajėgumo, funkcinio pasirengimo testavimus, rinkti duomenis ir juos analizuoti.
Gebės atlikti kompleksinį treniruočių planavimą.
Gebės atlikti kompleksinį treniruočių programavimą.
Gebės komunikuoti, taikyti korektiškas komunikavimo technikas su sportininkais.
Dalyko turinys
1. Psichosocialiniai sveikatingumo aspektai: Vidinė ir išorinė motyvacija: elgsenos modelio intervencijos, streso požymiai ir simptomai; realios AT veikimo technologijos keičiant kliento elgseną ir motyvacinę sistemą.
2. Fizinio pajėgumo, funkcinio pasirengimo testavimas, duomenų surinkimas ir jų analizė: Lyčių skirtumai, lemiantys fizinį pasirengimą; Sveikatingumo ir su sportu susiję komponentai; Korektiškos testavimo procedūros; Gyvensenos, darbo pobūdžio, mitybos, fizinio aktyvumo, rizikos faktorių identifikavimo technologijos; Fizinio pajėgumo testai; Statinės ir dinaminės laikysenos įvertinimas; Judesių modelių funkcinis testavimas.
3. Kompleksinis treniruočių planavimas: Adaptacija prie skirtingų treniruočių programų: Krūvio intensyvumo ir talpos įtaka treniruočių rezultatui; Pulso zonavimas treniruotėse; Treniruotės planavimas naudojant specifiškumo, progresyvios perkrovos, adaptatyvumo, individualaus atsako, atsigavimo principus; Treniruočių periodizavimas.
4. Kompleksinis treniruočių programavimas: Funkcinis programavimas; Korekcinės treniruotės sudarymo pagrindai; Proprioreceptorinė treniruotė; Persitreniravimo požymiai, stadijos ir išėjimo iš jo strategijos; Treniruotės komponentų tikslinis modifikavimas pagal kliento treniruočių atsaką; Hormoninis / metabolinis būdai hipertrofijai sukelti; Individualūs kliento treniravimosi galimybių limitai.
5. Asmeninio trenerio rolė: Motyvacinio poveikio bendravimas, motyvacinių strategijų naudojimas; Sveikatingumo skatinimas; Asmeninės treniruotės pateikimas ir pardavimas.
Dalyko studijos valandomis
Paskaitos 15 val.
Seminarai 30 val.
Iš viso kontaktinio darbo val. 45 val.
Savarankiškas darbas 88 val.
Iš viso 133 val.
Studijų rezultatų vertinimas
Refleksija paskaitose – 10 %; Testavimo ataskaita – 10 %; Programavimo ataskaita – 30 %; Egzaminas – 50 %
Literatūra
1. 2020 ACSM Certified Personal Trainer https://www.acsm.org/docs/default-source/certification-documents/acsmcpt_examcontentoutline_2020.pdf?sfvrsn=2a6985a_20
2. 2017 ACSM complete guide to fitness & health. B. A. Bushman (red.). https://www.scribd.com/document/394611339/ACSM-s-Complete-Guide-to-Fitness-Health-2nd-Edition
3 2018 Jankauskiene, R. ir Pajaujiene, S. Professional competencies of health and fitness instructors: do they match the european standard? https://www.researchgate.net/publication/329717942_Professional_Competencies_of_Health_and_Fitness_Instructors_Do_they_Match_the_European_Standard
4 2017 Wayment, H. A. ir McDonald, R. L. Sharing a Personal Trainer: Personal and Social Benefits of Individualized Small Group Training. The Journal of Strength and Conditioning Research, 31(11). https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/11000/Sharing_a_Personal_Trainer__Personal_and_Social.24.aspx
Papildoma literatūra
1. 2020 Skurvydas, A. Judesių mokymas. Vadovėlis: I dalis: Raumenys, valdymas, mokymas, reabilitacija. Kaunas: Vitae Litera.
2 2016 Gregory, R. W., Daniels, A. H., Gil, J. A., Suric, V. ir Craig, P. E. Personal Trainer Demographics, Current Practice Trends and Common Trainee Injuries. Orthop Rev (Pavia), 2016 Oct 3, 8(3), 6600. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27761219/doi: 10.4081/or.2016.6600. eCollection 2016 Sep 19.
