Skirtingų treniruočių programų efektyvumas jaunų suaugusiųjų juosmens ir dubens judesių kontrolei

Abstract

Spartėjant gyvenimo ritmui atsiranda vis daugiau skeleto ir raumenų sistemos sutrikimų, kuriuos paskatina netaisyklingi pasikartojantys judesiai ir ilgalaikės padėtys. Žmogaus kūnas prisitaiko prie trumpų pakitimų, tačiau ilgalaikiai pakitimai sukelia skausmą. Norint užtikrinti tinkamą judesių kokybę, reikalinga normali judesių kontrolė bei tinkamas stuburo stabilumas. Tyrimo tikslas – nustatyti skirtingų treniruočių programų efektyvumą jaunų suaugusiųjų juosmens ir dubens judesių kontrolei. Tyrimo objektas – judesių kontrolės pratimų ir stabilizavimo pratimų efektyvumas juosmens ir dubens judesių valdymui. Tyrimo metodai ir organizavimas. Tyrime dalyvavo 24 asmenys, kurie buvo suskirstyti į dvi treniruočių grupes: I grupė – judesių kontrolės; II grupė – stabilizavimo. Treniruotės vyko 2 kartus per savaitę, iš viso 6 savaites, trukmė pirmąsias 2 savaites – 45 minutės, likusias 4 savaites – 30 min. Tiriamųjų fizinio aktyvumo lygiui nustatyti buvo naudotas Baecke (1982) kasdienio fizinio aktyvumo klausimynas. Juosmens ir dubens judesių kontrolei įvertinti buvo naudoti šeši testai pagal Luomajoki (2007, 2008). Statistinė duomenų analizė buvo atlikta Microsoft Excel 2013 ir R 4.0.3 for Windows programomis. Grupės buvo homogeniškos pagal amžių, lytį, fizinio aktyvumo lygį bei juosmens ir dubens valdymą, vertintą prieš pedagoginį eksperimentą (p > 0,05). Rezultatai. Bendras fizinio aktyvumo indeksas – 8,55 ± 2,3 balo. Prieš tyrimą I grupės ir II grupės tiriamieji atliko neteisingai 3–6 testus. Po tyrimo I grupės visi tiriamieji atliko teisingai 4–6 testus, didžioji dalis (50 %) atliko teisingai 5 testus. Po tyrimo II grupės tiriamieji atliko teisingai 1–6 testus, didžioji dalis (42 %) atliko teisingai 4 testus. [...]

Human musculoskeletal system has more disorders nowadays due to incorrectly performed movements and sedentary positions. Long lasting changes cause pain of musculoskeletal system. Normal motor control and appropriate stabilization of spine ensure correct and effective movement. The aim of research work was to determine the effect of different training programs on young adults control of lumbopelvic movement. The object of research work: the effect of motor control training program and stabilization training program on control of lumbopelvic movement. Materials and methods. The research involved 24 participants, which were assigned to motor control group and stabilization group. Training sessions lasted for 6 weeks, 2 times a week, duration of training session was 45 minutes for first 2 weeks and 30 minutes for next 4 weeks. Physical activity levels were measured using the Baecke’s habitual physical activity questionnaire (1982), lumbopelvic movement control was evaluated by Luomajoki tests (2007, 2008). A statistical analysis of research data was carried out by using Microsoft Excel 2013 and R 4.0.3 for Windows programs. The groups were homogeneous by age, gender, physical activity level and control of lumbopelvic movement (which was evaluated before research). Results. The total physical activity index score was 8.55 ± 2.3 among all participants. Participants performed 3–6 tests not correctly before pedagogical experiment in both groups. In motor control group all participants performed 4–6 tests correctly (mostly did 5 tests correctly), in stabilization group – 1–6 tests (mostly did 4 tests correctly) after research. There was a significant difference in lumbopelvic movement control before and after research in both groups (in motor control group p = 0.002, in stabilization group p = 0.002): it was determined a better lumbopelvic movement control in both groups. [...]